Question 1

Warum ist ein gesundes Mikrobiom so wichtig?

Accepted Answer

Das Mikrobiom beeinflusst Verdauung, Immunsystem, Energie, Hormone, Schlaf, Psyche und sogar die Schmerzempfindlichkeit. Ein stabiles Mikrobiom ist die Grundlage für ganzheitliche Gesundheit.

Question 2

Woran erkenne ich, dass mein Mikrobiom aus dem Gleichgewicht ist?

Accepted Answer

Typische Hinweise sind Blähungen, Müdigkeit, Hautprobleme, Infektanfälligkeit, Schlafstörungen, Stressanfälligkeit, Verdauungsbeschwerden, PMS oder diffuse Schmerzen. Häufig treten mehrere Symptome gleichzeitig auf.

Question 3

Wie läuft eine Mikrobiomanalyse ab?

Accepted Answer

Die Analyse erfolgt über eine einfache Stuhlprobe, die zu Hause entnommen und ins Labor Boivis geschickt wird. Dort wird die Zusammensetzung der Darmbakterien detailliert ausgewertet.

Question 4

Was ist eine personalisierte Mikrobiommischung?

Accepted Answer

Sie basiert auf deiner individuellen Laboranalyse und enthält genau jene Bakterienstämme und Präbiotika, die dein Darm benötigt, um wieder in Balance zu kommen. Keine Standardmischung – sondern ein massgeschneiderter Ansatz.

Question 5

Kann ich mit meiner Ernährung den Mikrobiomaufbau unterstützen?

Accepted Answer

Ja. Eine ausgewogene, ballaststoffreiche Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkorngetreide unterstützt den Aufbau. Akazienfasern, Flohsamen oder resistente Stärke aus Kartoffel- oder Maismehl ist das Bakterienfutter aller probiotischen Keime und unterstützt diese bei der Neuansiedlung. Präbiotika sind für ein gesundes und vielfältiges Mikrobiom eine wichtige Voraussetzung.

Question 6

Wo finde ich Präbiotika?

Accepted Answer

Inulin: Chicorée, Zwiebeln, Knoblauch, Bärlauch, Spargel, Lauch, Schnittlauch, Endiviensalat, Agavendicksaft. Geringe Mengen auch in Bananen, Roggenmehl, Weizenkleie
Achtung: Bei einer Fruktoseintoleranz ist Vorsicht mit hochdosierten inulinreichen Nahrungsergänzungsmitteln geboten.

Inulin kann bei Fruchtzuckerunverträglichkeiten schnell zu Blähungen und Beschwerden führen. Viele Lebensmittel mit natürlichem Inulin werden in kleinen Mengen zwar oft gut vertragen, dennoch sollte man sie langsam und vorsichtig testen.
 In solchen Fällen empfiehlt es sich, auf ein anderes Präbiotikum auszuweichen.
 
Pektinen: Hoher Pektingehalt in Schalen von Äpfeln oder Zitrusfrüchten, Beeren wie Heidelbeeren, Johannisbeeren, Preiselbeeren
Mittlerer Pektingehalt: Himbeeren, Birnen, Pfirsiche, Pflaumen, Aprikosen
Niedriger Pektingehalt: Erdbeeren, Kirschen, Trauben, Bananen, Brombeeren, Ananas

Resistenter Stärke: erkaltete Kartoffel, erkalteter Reis, Haferbrei aufgekocht und abgekühlt, kernige Haferflocken, etwas grüne unreife Bananen, Bohnen, Erbsen, Lisen, Hirse…

Question 7

Hilft der Mikrobiomaufbau auch bei Allergien, Hormonen, Energie oder Stress?

Accepted Answer

Ja. Da der Darm zentrale Prozesse steuert, kann ein stabilisiertes Mikrobiom positive Effekte auf Immunsystem, Energiehaushalt, Hormone, Schlaf, Psyche und Schmerzempfindlichkeit haben.

Question 8

Gibt es Nebenwirkungen?

Accepted Answer

Zu Beginn können leichte Veränderungen wie Blähungen oder vermehrte Aktivität im Darm auftreten – ein Zeichen dafür, dass sich das Mikrobiom anpasst. Diese Reaktionen sind meist vorübergehend.

Question 9

Wie lange dauert es, bis ich eine Veränderung spüre?

Accepted Answer

Viele Menschen berichten nach 5-7 Wochen von ersten Verbesserungen. Der Mikrobiomaufbau dauert je nach Ausgangszustand einige Monate. Manche nutzen die Mischung auch langfristig zur Stabilisierung.

Question 10

Kann ich den Mikrobiomaufbau selbst beeinflussen?

Accepted Answer

Ja – durch Ernährung, Stressmanagement, Schlaf, Bewegung und einen bewussten Umgang mit Medikamenten.

Question 11

Ist der Mikrobiomaufbau für jeden geeignet?

Accepted Answer

Grundsätzlich ja. Präventiv für jeden sehr Interessant, besonders sinnvoll ist er bei Verdauungsbeschwerden, Erschöpfung, Stress, Hautproblemen, Allergien, Übergewicht oder chronischen Schmerzen.

Question 12

Ab welchem Alter können Kinder einen Mikrobiomaufbau machen?

Accepted Answer

Für ältere Kinder und Jugendliche ist ein Mikrobiomaufbau in der Regel gut umsetzbar – besonders dann, wenn Verdauungsbeschwerden, häufige Infekte, Hautprobleme oder Unverträglichkeiten auftreten. Wichtig ist, dass die Maßnahmen altersgerecht abgestimmt werden und die Bedürfnisse des Kindes im Vordergrund stehen.

Häufig gestellte Fragen